记忆力训练需遵循艾宾浩斯遗忘曲线，在课后 10 分钟、1 天后、1 周后三个关键节点复习。语文背诵可采用分段记忆法：将一篇课文分为 3-4 段，每段背诵后立即复习，全部背完后整体串联，最后在遗忘节点重复巩固，这种方法比一次性背诵效率提高 3 倍。
数学公式的记忆结合推导过程。记住公式的同时，每天花 5 分钟独立推导一次，例如三角函数公式，从基本定义推导到诱导公式，理解公式的由来，这种理解性记忆能避免应用时的混淆，某学生通过这种方法，公式应用的正确率从 70% 提升至 95%。
历史年代的记忆可借助 “联想编码”。将年代与熟悉的事物关联，如 1861 年俄国农奴制改革，可联想 “18” 是成年，“61” 是 “六一儿童节”，编成 “成年人与孩子共同迎来变革” 的联想句，这种趣味记忆法能让枯燥的数字变得生动，记忆保持时间延长。